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Passo spinta indietro

Nell'andatura all'indietro il peso è sulle punte. Inizialmente sarà molto faticoso. Allenati iniziando ad andare in avanti e creando tanti anelli coi piedi (Passo catena). Se sposti bene il peso sulle punte dei piedi riuscirai meglio ad aprire e chiudere i talloni e a formare gli anelli.
Parti all'indietro formando una V rovesciata con le punte dei piedi unite e prova ad abbassarti con i glutei come se dovessi sederti.

Prova a piegare le ginocchia quando hai le gambe allargate e poi a stenderle quando hai le gambe unite per migliorare la spinta.

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